5 Pilířů pro Zdraví

V dnešním zrychleném koloběhu se nejčastěji zapomíná na to nejdůležitější – na naše zdraví. Bereme ho všichni spíše jako rutinu a samozřejmost než něco, o co bychom měli pečovat. Pojď se se mnou podívat, jak se cítit dobře ve svém těle.

1. Výživa

Jasně, zdravá strava je jedním ze základů. To, co jíme, ovlivňuje naši energii, náladu, a dokonce i schopnost se soustředit. Zkus zařadit do svého jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, bílkovin a zdravých tuků. Vyhýbej se nadměrnému příjmu cukrů, zpracovaných potravin a alkoholu. (To neznamená, že si nemůžeš občas dopřát zmrzlinu či prosseco.)

2. Pohyb

Ve zdravém těle zdravý duch – fyzická aktivita je super a nejlépe pravidelná. Pohyb nejen posiluje svaly a kosti, ale také zlepšuje kardiovaskulární zdraví a snižuje riziko chronických onemocnění. Nemusíš hned běhat maratony, i každodenní procházka nebo lehké cvičení mají pozitivní účinky (já taky pouze chodím na dlouhé procházky). Najdi si aktivitu, která tě baví, a udělej z ní součást svého každodenního života. Nebo stačí vystoupit o zastávku dřív, vyjít schody místo jízdy výtahem – uvidíš, že i ty najdeš další možnosti.

3. Spánek

Kvalitní spánek je nezbytný pro regeneraci těla a mysli. Dospělí by měli spát 7-9 hodin denně. Jeho nedostatek může vést k řadě zdravotních problémů.  Pro zlepšení spánku zkus dodržovat pravidelný spánkový režim, vyhni se kofeinu a elektronice před spaním a vytvoř si klidné spánkové prostředí.

4. Duševní Pohoda

Duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické. Stres, úzkost a deprese jsou dnes na denním pořádku a mají závažné dopady na naše celkové zdraví. Je důležité najít způsoby, jak zvládat stres a je jedno. Jestli zvolíš meditaci, jógu, nebo relaxační techniky nebo procházku v přírodě. Důležité je najít si čas na aktivity, které tě baví a naplňují.

5. Prevence a Péče o Zdraví

Prevence je základ všeho. Je lepší hasit malý ohýnek než velký požár a u našeho těla to platí dvojnásob. Věnuj pozornost signálům těla, to, že tě něco bolí znamená, že se tělu něco nelíbí. Pravidelné prohlídky určitě nezanedbávej.

Zdraví není jen o tom, co jíš nebo jak často cvičíš. Je to komplexní soubor návyků a přístupů, které společně tvoří pilíře našeho životního stylu. Pečuj o sebe, protože tvoje zdraví je tvůj nejcennější majetek.