Otužování a jeho benefity

Otužování je pravidelné vystavování těla chladným teplotám vody nebo vzduchu. Je velmi populární, protože si zlepšuješ zdraví a zvýšuješ odolnost těla. Ať už jsi začátečník nebo zkušený otužilec, přínosy této praxe jsou nesporné. Pojď se podívat na to, proč  začít s otužováním hned dnes a jaké výhody ti otužování může přinést.

1. Posílení Imunitního Systému

Otužování může výrazně posílit tvůj imunitní systém. Protože pravidelné vystavování chladu stimuluje produkci bílých krvinek, které jsou klíčové pro boj s infekcemi. Díky tomu se stáváš odolnější vůči nachlazení a dalším běžným nemocem.

2. Zlepšení Krevního Oběhu

Když se vystavíš chladu, tvoje cévy se zúží a poté, co se zahřeješ, se znovu rozšíří. Tento proces pomáhá zlepšit krevní oběh, což vede k lepšímu okysličení tkání a rychlejšímu odstraňování toxinů z těla. Lepší krevní oběh také znamená více energie a lepší fyzickou výkonnost.

3. Zvýšení Odolnosti vůči Stresu

Otužování může mít pozitivní vliv na tvoji schopnost zvládat stres. Vystavení chladu je fyzickým stresem pro tělo a ty nemáš čas myslet na podněty, které tě rozčílili. Dýcháním se zklidníš a tím se může zlepšit i tvoje odolnost vůči psychickému stresu. Tento princip se nazývá hormeze, což je adaptivní odpověď organismu na mírné stresory.

4. Podpora Hubnutí

Otužování může pomoci při hubnutí. Vystavení chladu aktivuje hnědou tukovou tkáň, která spaluje kalorie na výrobu tepla. Pravidelné otužování tak může zvýšit tvůj energetický výdej a podpořit úbytek tukové tkáně.

5. Zlepšení Kvality Spánku

Otužování může přispět k lepší kvalitě spánku. Pokud své tělo vystavíš  chladu, uvolňují se endorfiny a další hormony, které mohou pomoci zklidnit mysl a zlepšit usínání. Pravidelná praxe otužování může vést k hlubšímu a osvěžujícímu spánku.

Zaujala jsem tě? Příště se podíváme, jak správně začít.